WItam wszystkich forumowiczow!!! WIem ze juz wiele razy o tym na forum bylo. Ale czy ktos moze mi sie tutaj jakos jednoznacznie wypowiedziec?? Co i jak od czego zaczac???Mam wielki a raczej szeroki problem z biodrami poniewaz sa one za szerokie i ie wiem jak to zgubic. Waga to okolo 115kg wzrost 197cm a w biodrach mam107cm!!!! Poczytalem troche to [...]
Witam! jako iz na mojej siłowni chłopaki zaczeli brac po 2butelki megace na łepka,bo dil powiedział ze po tym sie z a***iscie tyje wiec gownażeria zaczeła to wykupywac! opisze co przydażyło sie mojemu koledze który wypił jeden syrop 240ml w 24dni. Siłownia treningi 3X w tyg. diete jako taka ma stosował megace w ilosci 10ml dziennie rano po posiłku [...]
Domowa siłownia mateusz54
Siłownia znajduje się w pomieszczeniu które normalnie służyło do gromadzenia różnych niepotrzebnych rzeczy. Po wyrzuceniu większości tych rzeczy gromadzę tam już jakiś rok sprzęt do ćwiczeń. Na siłowni ćwiczę sam i sporadycznie wpadają koledzy coś powyciskać. Na siłowni znajduje się: - Gryf prosty 213cm - Gryf prosty 190cm - Gryf łamany 120cm - 2 [...]
Witam, po tym jak wkleilem swoja diete -> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_%2F_skorygowania_ew._b%C5%82%C4%99d%C3%B3w-t508072.html przyszedł czas na plan treningowy, który też układałem sam (po przeczytaniu setek tematów jego dotyczacych). Wiek: 17,5. Waga: 67, Wzrost: 177. Cel masa: Poniedziałek: Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI [...]
Chciałbym zaprezentować opis ciekawej techniki z judo, od wielu lat jednak nie nauczanej, gdyż jest to technika zabroniona w walce sportowej. Starsi zawodnicy zapewne ja znają, natomiast młodsi i przedstawiciele innych sztuk walki niekoniecznie. Technika ta to kani-basami, czyli o ile się nie mylę podcięcie nożycowe, czy jakoś tak. Zabroniona w [...]
Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 (było 115) Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 106 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,74% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (również w nocy-praca zmianowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia [...]
...żeby wyglądać dobrze? Krótki i bezemocjonalny opis stanu faktycznego mojej osoby: -72kg wagi (było 82) -w tym 52kg beztłuszczowej masy ciała (czyli same kości i mięśnie) -163cm wzrostu -budowa endomorficzna (szerokie, krępe kości) -krótkie nogi (74cm mierzone od wewnątrz uda) -w dodatku owe nogi sa strasznie grube i masywne (41cm obwodu łydki) [...]
Witam prosiłbym o ocenę treningu na masę, który sam ułożyłem. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to pierwszy trening ułożony całkowicie przeze mnie :) Proszę o rady i pokazanie mi moich błędów oraz propozycję ich rozwiązania :) Dodam, że mam dietę oraz, że zależy mi na dobrym i zdrowym rozwinięciu mięśni na co proszę zwrócić uwagę :) Niedziela [...]
Witam, Moja historia w skrócie wygląda tak, że przez praktycznie całe swoje życie miałem nadwagę, czasem większą, czasem mniejszą, ale zawsze ona była. Moja waga na przestrzeni lat wahała się między 85 a 115 kg, najczęściej była w granicach 95. Kilka miesięcy temu postanowiłem ostatecznie coś z tym zrobić. Startując od właśnie około 95 kg [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut trucht Odżywianie : staram sie trzymac diete Cel : redukcja Stan zdrowia : Kolano prawe po wycięciu łakotki przyśrodkowej i [...]
Witam. Do tej pory tylko czytałem sfd, ponieważ jednak nie mogę sobie sam poradzić, proszę o pomoc-może ktoś coś podpowie. Mój problem nie dotyczy mojej aktualnej formy, ale ciągnie się za mną od zawsze. Dlatego będzie bardziej ogólnie: Lat:22 Wzrost:173 Waga:82,5 (po treningu) Doświadczenie treningowe: Pierwsze treningi od 16 roku życia. Od [...]
[...] październiku i aktualnie oczekuje na swój debiut. Informacja o pozyskaniu przez polską organizację Forda, który jest aktorem oraz byłym kulturystą było sporym zaskoczeniem. Sam jego wygląd robi wrażenie, ponieważ Anglik mierzy 203 cm wzrostu i waży blisko 150 kg. Mimo debiutu w zawodowym MMA, Ford zapewnia, że dzięki treningom będzie [...]
Witam, jak większość tutaj prosił bym o opinie na temat planu, a szczególnie uwagi i propozycje. Więc od początku: Wiek 23lata Waga 70-71kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia - jestem raczej szczupłą osobą więc chciał bym trochę masy nabrać, ale bardziej interesuje mnie dobrze zarysowana sylwetka. Staż - w 2010 zacząłem ćwiczyć od stycznia do [...]
Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)
Witam wszystkich Mam na imię Tomek, znajomi mówią do mnie Wolin. Na siłownie zacząłem chodzić rok temu, dokładnie 26 lipca 2010 roku. Od tego czasu zauważyłem znaczne postępy w mojej budowie i silę. Co prawda wymiary nie są imponujące, ale i tak są znacznie większe niż te, które posiadałem przed treningiem. Ujmę to tak, byłem niejadkiem, bardzo [...]
Witam! Niedawno dołączyłem na forum sfd i czytałem już wieeeele tematów(na temat diety, jak ćwiczyć itp.). Kupuję ławke,drążek i mam zamiar zacząć sumiennie ćwiczyć. Sportem interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. Zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki, brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy [...]
Cześć. Potrzebuje waszej pomocy, proszę o poprawę i rady co do mojego treningu i diety... Chciałbym jeszcze zapytać które partie ciała ze sobą w dany dzień ćwiczyć bo każdy mówi inaczej i sam już nie wiem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek, ale mam możliwość ćwiczenia codziennie, gdyż siłownie mam praktycznie w domu. Prosiłbym [...]
Witam wszystkich serdecznie, wiem, że jest to złożony temat i powinien być w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie [...]
witajcie, od poniedziałku wziąłem się za siebie. Założyłem własny dziennik, żeby mnie mobilizował i w którym będę mógł oglądać swoje postępy. Uważam, że fajna sprawa, ale do rzeczy. Miałem małe problemy z ręką teraz tak trochę pomachałem sztangą i już nadgarstek nie boli, więc postanowiłem nareszcie dołożyć siłkę, ale nie będę pakował max [...]
[...] lub ryba -200g warzywa oliwa z oliwek(łyzka) TRENING 18.15 posiłek piaty to samo tylko ryz basmatti i bez oliwy 22.15 RYBka (tunczyk ,panga) warzywa To by była dietka.Sam ja komponowałem mysle ze jest dobra. TRening: 1. poniedziałek klata , biceps wyciskanie sztangi skospłaska 4 serie wyciskanie chantli skospłaska 4 serie rozpietki [...]
Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
